| 栄養バランスのとれた食事（３大栄養素＋ビタミン・ミネラル・食物繊維）を摂ること。毎日の生活習慣（ライフスタイル）を改善することが、とても重要です。しかしながら、頭では理解出来ても中々実践するのは大変なことです。出来ないことを目標においては、その事自体がストレスになってしまいます。ストレスや不安な気持ちは、性的刺激を減退させます。まずは自分の出来ることから（簡単なことから）気をつけましょう。 |  |
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☆適度な運動 |
| 適度な運動は血圧を下げたり減量など、 血液循環を改善するのに有効です。 |
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☆たばこは？ |
| たばこは、血液循環に悪影響を与えます。・・できることなら喫煙はやめましょう。 |
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☆お酒は？ |
| アルコールは中枢神経系を抑制するように働きます。気持ちをリラックスさせる効果がありますから、適量ならＯＫ。ただし、量を過ぎると勃起の機能を妨げる事があるので控えめにしましょう。 |
そして、通常の食生活では摂ることが難しい栄養を補ってくれたり、ライフスタイルを改善するための強い味方になってくれるのが、目的別の健康食品（機能性食品）です。科学的根拠が確認されているものの、副作用のない機能性食品を摂ることが、根本的改善の近道です